Kalorien im Drink

Jeder weiß, dass Alkoholkonsum den Sporttreibenden nicht wirklich weiter bringt. Eher im Gegenteil. Übermäßiger Alkoholkonsum macht viele Trainingseffekte wieder zunichte. Und nicht nur das. Alkoholische Getränke haben eine Menge Kalorien. Wenn ich gerade jetzt im Sommer etwas auf mein Gewicht achte, viel Sport mache und mich überwiegend gesund ernähre, mache ich mir Gedanken darüber, wie viel Kalorien welches Getränk hat. Im Folgenden will ich klären, welcher Drink bei einer Diät am wenigsten Schaden anrichtet. Ich dachte zum Beispiel immer, dass Rotwein oder einfach nur ein Glas Whisky nicht so sehr auf die Hüften gehen wie ein Gin Tonic. Ob das stimmt, werden wir gleich sehen.

Wieviele Kalorien hat ein Drink?

Grundsätzlich hat ein Gramm reiner Alkohol sieben Kalorien. Das ist mehr als Schokolade. Die hat nämlich „nur“ 5,5 Kalorien bei einem Gramm. Das bedeutet natürlich, umso weniger Alkohol ein Getränk hat, desto weniger Kalorien schütte ich in mich hinein. Doch ganz so einfach ist es leider nicht. Denn ein Bier zum Beispiel bringt nicht nur die Kalorien vom Alkohol mit. Es enthält wie Limonaden oder Liköre Zucker und damit weitere Kohlenhydrate  und unterm Strich noch mehr Kalorien.

Bier

Zum Beispiel ein halber Liter Pils enthält 210 Kalorien. Um die zu verbrennen, müsste man etwa 20 Minuten laufen gehen. Bei einem süßeren Weißbier sind es bei einem halben Liter schon 50 Kalorien mehr und damit fünf Minuten länger auf dem Laufband, um die Kalorien zu verbrennen. Das bedeutet, wer zwei Weißbier trinkt (das kommt bei mir schon mal ganz schnell vor), hat so viele Kalorien aufgenommen, als hätte er eine Tafel Schokolade gegessen. Pervers, oder?

Rotwein

Was ist nun mit dem oben genannten Rotwein? Dem vergorenen Traubensaft werden – in Maßen konsumiert – viele gesundheitsfördernde Eigenschaften zugerechnet. Stimmt meine Annahme, dass er noch eine der weniger dickmachenden Varianten des Alkohols ist? Ein Glas Rotwein (200ml) enthält etwa 170 Kalorien. Das ist deutlich weniger als ein halber Liter Bier. Und mir geht es nach einem guten Glas Rotwein meistens auch viel besser, als nach einem Bier. Um das Glas am nächsten Tag wieder abzutrainieren, müsste ich etwa 15 Minuten laufen gehen. Weißwein hat etwas weniger Kalorien. Der Kalorienwert kann auch zwischen den verschiedenen Weinsorten schwanken.

Spirituosen

Das Glas Whisky (50ml) hat bei 40% Alkohol einen Kaloriengehalt von ca. 115 Kalorien. Wenn ich die abtrainieren möchte, bin ich etwa zwölf Minuten unterwegs. Die meisten Spirituosen mit einem Alkoholgehalt von 40% haben die gleiche Kalorienanzahl. Ist der Alkoholgehalt höher (Cask strength oder Bourbon), ist logischer Weise auch der Kaloriengehalt höher. Wer gerne Liköre trinkt, sollte sich darüber im Klaren sein, dass der durch den zugegebenen Zucker einen ebenfalls höheren Wert aufweist. Das beste Beispiel ist Baileys. Der Sahnelikör hat bei 50 ml einen Kalorienwert von 165. Bevor ich den das nächste Mal trinke, werde ich mich daran erinnern.

Longdrinks und Cocktails

Bei Mixgetränken spielt oft ein süßer Part wie Likör, Sirup oder Limonade eine große Rolle. Also sehr viel Zucker, der die Kalorienanzahl in die Höhe treibt. Ein Gin Tonic mit 50 ml Gin (47% alk.) und 150 ml Tonic Water hat wie ein Pils etwa 200 Kalorien. Ein Wodka-Energy hat einen Kaloriengehalt von 240. Nun zu einem meiner Libelinge: ein Negroni hat bei jeweils 30 ml Gin, Campari und Wermut 180 Kalorien. Eine Caipirinha mit 60 ml Cachaca und zwei Löffeln Rohrzucker bringt 230 Kalorien mit. Eine Pina Colada kann je nach Mischungsverhältnis und Füllmenge bis zu 350 Kalorien enthalten.

Alkohol macht Appetit

Der Blick auf die Waage

Als wären die ganzen Kalorien nicht schon genug, haben alkoholische Getränke auch noch eine appetitanregende Wirkung. Das heißt, wer abends oder nachts etwas trinkt, isst dann auch gerne noch zusätzlich etwas. Dazu kommt, dass Alkohol häufig in den Abendstunden konsumiert wird. Bekanntlich sollte aber gerade abends auf übermäßig viele Kalorien verzichtet werden.

Es hat sich gezeigt, dass ein Glas Rotwein oder Whisky weniger Kalorien haben, als ein Gin Tonic oder ein Bier. Also am Abend lieber gemütlich ein Glas Chianti trinken. Denn bei einem Bier oder einem Gin Tonic bleibt es eh meistens nicht.

Übersicht

Titelbildquelle: Flickr / Magnus Du